對于女性朋友來說，更年期是一個非常敏感的階段，生活中若稍不注意可能就會加快衰老的速度。更年期一定要保持好的生活習慣，不妨多吃下面這幾種有助于美容養顏的堿性食物，搭配一項運動延緩衰老。

女人不想老得快，不妨多吃這4種食物

1、桂圓肉

桂圓肉含豐富蛋白質，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。桂圓肉還對腦細胞特別有益還夠能降低脂肪抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，延緩衰老。女人的養顏抗衰老真的還是少不了吃它哦。

2、 桃膠

桃膠的功效就比較多了，譬如美容養顏，清熱降火，治療糖尿病，治療胃炎等等，女人常吃有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。在水中完全泡開后，含有多種人體所必需的微量元素，能夠延緩女性衰老，對調理女性內分泌失調也有幫助。

3、冬瓜

冬瓜中含有的維生素 C，是對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都可以有效的滋潤。女人經常食用冬瓜，還可以有效抑制初期皺紋的生成，使肌膚柔嫩光滑。

4、 黑蒜

黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。黑蒜超高的營養價值以及“甜、軟、糯”的口感正逐漸被人們認識和認可，正逐步走向百姓生活。食后無蒜臭，具有抗氧化的功效，從而起到延緩衰老的作用。

堅持一項運動更佳：普提拉

現在所有人都在說，生命在于運動，堅持運動對身體健康確實有一定的好處，在運動的時候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時堅持運動有利于緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗。看上去比實際年齡年輕的人大多數都有運動的習慣，它能讓你的身體維持有活力的一個狀態，長時間運動的人她的身體狀態會比較挺拔有力，身體的各個器官非常活躍，看起來也更加健康。

說起運動不得不說普拉提運動了，它不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當于普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕松完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

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