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家庭食用鹽哪種最健康 加碘鹽和未加碘鹽哪個好?|環球播資訊

2023-06-14 15:37:25來源:商洛在線

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家庭食用鹽哪種最健康

選擇家庭食用鹽要根據自身的情況去選擇。加碘鹽大部分人都適用,而且從健康角度出發,低鈉鹽相比較健康,加硒鹽適用于低硒地區,加鋅鹽和加鐵鹽適合缺鋅缺鐵人群等。

根據國家標準的規定,低鈉鹽中氯化鈉的含量為 60%-80%,氯化鉀的含量為 10%-35%,比起普通食鹽,鈉的含量降低,鉀的含量升高了。

人體對鈣的需求量比較高,美國的推薦標準是成人每天1000毫克,而根據加鈣鹽中的含鈣量,人們從加鈣鹽中獲得的鈣只有幾十毫克,這對于滿足人體的鈣需求來說,基本可以忽略。

對于正常人群來說,不宜吃得過咸,但也不應為了刻意控制食鹽攝入量吃得過于清淡,按照《中國居民膳食指南》每天吃6克鹽,攝入3克鈉,是相對安全合理的。

關鍵詞: 家庭食用鹽哪種最健康 加碘鹽和未加碘

責任編輯:hnmd004

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