熱消息:“陽康”后如何做好個人防護?湖南衛健委最新提示十要十不要
很多人“陽康”之后,就覺得萬事大吉,放松了自我防護意識,導致二次感染。湖南省衛生健康委健康教育宣傳中心提醒:“陽康”之后,千萬不要掉以輕心,科學做好個人防護十要十不要,最大程度保護好自身和家人的健康安全,更好擁抱健康生活。
(資料圖片)
十要:
一是要做好自己健康的第一責任人。因現正值冬季,正是呼吸道感染疾病的高發期,奧秘克戎的毒株亞型種類多,如果遇到沒有抗體的毒株還是會二次感染,應提高身體免疫力,個人防護不能松懈。
二是要科學規范佩戴口罩。口罩是預防呼吸道傳染病很重要的防線,可以有效降低被病毒感染的風險。
三是要保持個人手衛生。外出回家和接觸過口罩等污染物時,應及時使用免洗手消毒液、肥皂或流動的水按照正確方式清潔雙手。
四是要做好居家環境消毒。“陽康”后應加強室內通風,做好重點區域和使用過物品的消毒。桌椅、家具、門把手、水龍頭等物體表面,有污染物時應先清理污染物,再用500mg/L的含氯消毒液擦拭消毒,作用30分鐘后清水擦拭干凈。手機、遙控器、鼠標等小件物品可用酒精濕巾擦拭消毒。餐(飲)具先清洗后消毒,首選煮沸消毒15分鐘,也可用500mg/L含氯消毒液浸泡15分鐘后,再用清水洗凈。衣服、被褥、毛巾等紡織品。可煮沸消毒15分鐘或使用加熱水洗,保持56℃以上30分鐘。對于不能水洗的織物可以室溫靜置7~10天。
五是要盡量不聚集少訪友。多人聚餐、聚會很容易造成呼吸道傳染病的傳播,盡可能減少探親訪友、聚會聚餐等聚集性活動。
六是要堅持分餐用公筷。在家聚餐和集體就餐時應采用分餐制,使用公勺公筷,減少交叉感染。
七是要做好自身健康監測。發熱、味覺嗅覺喪失、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛等都是感染奧密克戎毒株后可能出現的臨床表現,少數病人的臨床表現可能持續較長時間。在新冠抗原或核酸檢測轉陰之后,有基礎疾病的人群和老年人要在1~3個月內進行健康監測,以防基礎疾病比之前有所進展或復發。
八是要做好營養管理。康復期食物要盡可能易消化、種類多。良好的營養基礎對提升老年人免疫力十分重要。老年人飲食要做到葷素搭配、豐富多樣,攝入優質蛋白質。在正常飲食基礎上,可以補充一些復合維生素等營養補劑。把功夫用在平時營養攝入,對維持整體抵抗力非常有幫助。
九是要保持心情愉悅。長期處于壓力狀態下,得不到合理的心理調適,會形成不良情緒,擾亂機體的正常功能,造成免疫力下降。
十是要注意防風保暖。“陽康”后的一到二周是養護的關鍵期,這時候身體虛弱很怕風寒,一定要注意環境溫度,做好防風保暖。
十不要:
一是不要急于洗澡、洗頭。絕大多數人在經歷了發燒、出汗、流鼻涕、嗓子痛等階段,尤其是出汗降溫,好幾天甚至一星期不洗澡,頭發已經出油到一縷一縷的情況后,很多人覺得自己好了,就想洗個痛快熱水澡,把自己徹底洗干凈,其實這個時候,病毒的殘余還留在身體里,冷熱的交替很容易再次誘發病毒的發作,病毒的消散是個逐漸變好的過程,所以一定不要急于洗澡洗頭。
二是不要急于劇烈運動。康復初期,抵抗力和免疫力還沒有完全恢復,如果過早激烈運動,可能會提升誘發心肌炎的可能性。
三是不要吃辛辣刺激食物。很多人在陽的過程中,都經歷了口中無味,暫時的味覺短暫失靈的階段。味蕾恢復了就想吃一些刺激味蕾的食物,以滿足口腹之欲,這個時候胃部還沒有恢復好,貿然吃辛辣的食物,對胃黏膜產生刺激,影響身體的恢復。
四是不要勞累熬夜。很多人因“陽康”后攢了一堆的工作,為了趕工,甚至熬夜,本身熬夜就是非常傷身體的行為,這個時候熬夜更是不合時宜,不但影響新陳代謝,延緩了身體恢復的過程,身體的疲勞可能會給病毒的再次入侵提供很好的機會。
五是不要急于摘口罩。目前國內的新冠毒株有很多種,感染這個毒株好了,并不代表身體一直會有免疫力,另外亞型毒株感染的時候,大概率還會再次感染,在轉陰后的一個月內是二次感染的高發期,身體的免疫力和抵抗力還沒有完全恢復,所以不要著急摘口罩,做好防護措施。
六是不要著急喝酒、抽煙。經常抽煙或處在二手煙環境中,會破壞免疫細胞活性,使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。建議“陽康”之后最好戒煙,飲酒盡量適宜。
七是不要著急接種疫苗。“陽康”后,一般獲得的保護力可以持續3個月到6個月,年輕人可以在6個月以后再去接種一次加強針。老年人因為保護力比較短,可以在3個月以后再去加強一針。
八是不要重復感染。感染奧密克戎就好比打了一次疫苗,但是大家也需要注意不要出現反復感染的情況。研究表明:反復感染新冠病毒還會影響血液、骨骼以及腸胃道等部位,顯著增加患病風險,且風險會隨著每次感染而增加,對身體產生的后果較為嚴重。
九是不要著急探訪老人小孩。準備去探訪老人,尤其高齡老人、嬰幼兒的人,建議大家隔離夠了10天再去,這樣才能保證更加安全。
十是不要急著扔掉家里的東西。從最初的原始毒株到現在的奧密克戎毒株,雖然傳播性越來越強,但病毒致病程度卻是顯而易見的輕了。康復者體內已經產生針對相應毒株的特異性抗體,就更不用擔心殘存在使用物品上的病毒了。新冠病毒需要在人體才能生存,離開人體后在空氣流通的環境下很快就會滅活,所以感染者用完的口紅、杯子、牙刷等用具無需更換。
通訊員趙贇
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責任編輯:hnmd004
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