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優質睡眠的表現:睡眠中沒有或很少噩夢等

2022-01-29 15:24:51來源:四海網綜合頭條

1、能在10~20分鐘入睡,入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠);2、夜間睡眠無驚夢,做夢醒后很快忘記;3、睡眠中不醒或偶

1、能在10~20分鐘入睡,入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠);

2、夜間睡眠無驚夢,做夢醒后很快忘記;

3、睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;

4、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;

5、早晨睡醒后精力充沛,心曠神怡,輕松愉快,無疲勞感,工作效率高。

關鍵詞: 優質睡眠 表現 入睡 驚夢

責任編輯:hnmd004

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